מיליוני אנשים בארה"ב ומאות אלפים בישראל כבר למדו לשחות חתירה במהירות וללא מאמץ בשיטת TI - ועשו שינוי משמעותי באורח החיים.
שחיית חתירה היא הפתרון המושלם למי שרוצה להתחיל לעשות שינוי
- בשחיית חתירה אין עומס על המפרקים. בשונה מריצה או הליכה, בהן קיים עומס גבוה מאוד על המפרקים, משקל הגוף במים הוא כ-10% ממשקלו על היבשה כך שאין בכלל עומס על המפרקים. לכן מספר הפציעות בשחייה נמוך משמעותית בהשוואה לכל ענף ספורט אחר. אנשים שלא עסקו זמן רב בפעילות גופנית ומתחילים לרוץ נמצאים בסיכון גבוה לפציעה כיוון שהגוף אינו רגיל לעומס על המפרקים והשרירים, עומס אשר לא קיים בבריכה. בנוסף, המים תומכים בכל משקל הגוף ולכן גם אין שום סכנה לזעזועים שיפגעו בשרירים או בעצמות כמו בריצה או הליכה.
- למשקל עודף אין משמעות בתוך המים. הרצון להיפטר מקילוגרמים מיותרים מהווה סיבה מרכזית לכך שאנשים רוצים לעשות שינוי ולהתחיל לעשות פעילות גופנית. הבעיה היא, שהקילוגרמים העודפים מצריכים מאמץ גבוה יותר ויוצרים עומס רב יותר על מפרקי הגוף כאשר אנו עוסקים בהליכה או בריצה, דבר אשר עלול להוביל לפציעות או לתחושה כי המאמץ גדול מדי, ומכאן קצרה הדרך עד להרמת ידיים. שחיית חתירה היא הפעילות היחידה בה משקל הגוף אינו משפיע על רמת המאמץ בזמן השחייה (כאמור, משקל הגוף במים הוא רק 10% ממשקלו על היבשה) ולכן אנשים עם משקל עודף מצליחים להתמיד בשחייה טוב יותר לעומת כל פעילות אחרת מחוץ למים.
- רק בשחיית חתירה מפעילים כמעט את כל שרירי הגוף במקביל. בשונה מריצה או רכיבה על אופניים, בהן אנו מפעילים כמעט אך ורק את פלג הגוף התחתון, בשחיית חתירה כמעט כל שרירי הגוף פועלים בו זמנית וכתוצאה מכך שורפים כמות גבוהה במיוחד של שומנים וקלוריות (400 קלוריות בחצי שעה !), מחטבים את הגוף בצורה סימטרית ומחזקים את שרירי הליבה והגב אשר רובנו מזניחים ביום יום.
- בקיץ הישראלי (שבגדול נמשך מאפריל עד אוקטובר) הרבה יותר נעים להיות במים... כדי להתמיד בפעילות ספורטיבית צריך להנות. אם נכריח את עצמנו לעשות משהו שאנחנו לא אוהבים – די מהר נתייאש ונפסיק. ישראל היא מדינה חמה ולחה כמעט כל השנה. לרוץ, ללכת או לנסוע באופניים בקיץ הישראלי יכול להיות סיוט לא קטן... בשחייה לעומת זאת, לא מזיעים ולא מרגישים את החום והלחות מה שנותן לה יתרון נוסף ומשמעותי לעומת פעילויות אחרות – זה פשוט יותר מהנה (גם בחורף – הבריכות מקורות ומחוממות כך שהמים נעימים כל השנה)
לומדים לשחות חתירה בקלות וללא מאמץ ואז השחייה הופכת להנאה גדולה
שחיית חתירה
