1. שלבי אימון משקולות
2. דיאטה
- בשר רזה
- ביצים
- יוגורט יווני
- קינואה
- אֱגוֹזִים
- שעועית
- סויה
3. תהיי חברותית
4. שלבי מזונות על בתפריט היומיומי
- תותי גוג'י
- אגוז המקה maca
- מוצרי כוורת
- ספירולינה
- פולי קקאו
- זרעי המפ
- אלוורה
5. עברי משמן רגיל (אם בכלל) לשמן קוקוס
6. הִתקַדְמוּת
7. שלבי במסגרת האימונים שלך כמה מרכיבים
- אימון משקולות
- אימון בעצימות נמוכות למצב יציב
- אימון סיבולת
- מתיחות
- גמישות
- קורדינציה
8. הקפידי על שתייה מרובה לאורך כל היום
9. הסתפקי במזון דל במלח
10. "בבוקר אכלו כמו מלכים, בצהריים כנסיכים, ובערב – כאביונים"
עינת סולטן
